1회차 운동
한발 서기 맨몸운동
2회차 운동
월볼을 이용한 크런치 응용 동작(좌), 박스 어시스티드 풀업(우)
3회차 운동
짐볼을 이용한 런지(좌), 바이퍼를 이용한 오버헤드 프레스 동작(우)
4회차 운동
링을 활용한 로우 동작(좌), 링을 활용한 스티프 데드리프트 동작(우)
5회차 운동
한발 런지(좌), 원 레그 레이즈(우)
6회차 운동
보수볼을 활용한 풀업(좌), 프론트 리칭 상태에서의 싯 투 스탠딩 운동(우)
7회차 운동
원 레그 힙 브릿지(좌), 힙 브릿지(우)
8회차 운동
스미스 머신을 활용한 레그 프레스(좌), 케이블 머신을 활용한 힙 익스텐션(우)
9회차 운동
케틀벨 런지(좌), TRX 푸쉬업(우)
10회차 운동
플레이트 프론트 홀드(좌), 데드리프트(우)
희수(가명)님의 10차시 운동이 모두 종료되었습니다.