1회차 운동
케이블 머신을 이용한 래터럴 풀다운 동작(좌), 보수를 이용한 밸런스 유지 능력 향상(우)
2회차 운동
스탠딩 자세 유지 능력 향상을 위한 바디웨이트 트레이닝(좌), 균형 능력 향상을 위한 밸런스 쿠션 트레이닝(우)
3회차 운동
짐볼을 이용한 하체(원레그) 운동, 배틀로프 동작(우)
4회차 운동 사진이 누락되었습니다.
5회차 운동
토닝볼 활용한 사이드 래터럴 레이즈(좌), 불가리안백 활용한 카프레이즈(우)
6회차 운동
빠르게 종이컵 쌓기를 이용한 소근육 운동(좌), TRX 이용한 원레그 카프레이즈(우)
7회차 운동
레그 익스텐션(좌), 햄스트링 강화를 위한 레그컬 동작(우)
8회차 운동
케틀벨 운동(좌)
9회차 운동
어댑핏 플러스를 활용한 상체 근력 운동(좌), 밸런스 운동(우)
10회차 운동
발내재근 매뉴얼 후 고유수용성 운동
10차시 운동이 모두 종료되었습니다.