1회차 운동
아쿠아백 흔들며 중심 유지(좌), 트렁크 로테이션(우)
2회차 운동
아쿠아백 크런치(좌), 무릎으로 서 흉추 움직임 만들기(우)
3회차 운동
스탠딩 연습(좌), 바 푸쉬(우)
4회차 운동
브릿지(좌), 가동범위 늘리기 운동(우)
5회차 운동
스탠딩 밸런스(좌), W 레이즈(우)
6회차 운동
서기 단계화
7회차 운동
균형 및 움직임 형성(좌), 체중이동 훈련(우)
8회차 운동
체중이동(좌), TRX 스탠딩(우)
9회차 운동
아쿠아백 프레스(좌), 스탠딩 훈련(우)
10회차 운동
V업(좌), 프론 투 닐링(우)
10차시 운동이 모두 종료되었습니다.